目前分類:簡簡單單的生活 (15)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

日期:20111225

天氣:有風 有太陽 有同學

出發時心情:10%的累 90%的興奮

回來後心情:100%的滿足

 

地點:《堡壘咖啡》

   02 - 2381 9551

   台北市延平南路98號2樓

 

 

一早就有電話叫醒了我 ~ 果然,洪同學找一起搭乘火車前往台北。

 

原本以為初一要拜拜的貢品尚未整理好,還在三樓客廳悠悠哉哉看著電影,老爸驚呼一聲,嚇醒了我,趕去參拜再回來,已錯過火車時間了 手機,果然有未接來電,回撥想請洪同學和任同學先行前往,而這兩個包得像肉粽的妹妹們在火車站的月台等著我去會合。

 

整理、亂丟進入包包 ~ 出門。

 

火車誤點了 人很多,年年喊大虧損的公營事業,在人潮堆裡擁過來擠過去的我,怎麼也猜不透為何這事業結算時總是賠錢呢?又不是沒人搭乘,每班,每列車,人多到像是要從罐頭裡抱跳出來的臭鯷魚

 

天氣真的很不錯,散步吧 ~

 

走了快30分鐘

 

中山堂到了

1.jpg  

今天可是聖誕節呢

2.jpg  

 

這是擁有歷史和時間洗禮的地方

整個地寬廣讓人就覺舒服

這樓梯 讓人優雅地緩步拾階而上

3.jpg  4.jpg  5.jpg  

 

我們今天算是小型同學會吧 ~

因為任同學的好朋友的朋友的朋友 才讓大家有機會一起去聽音樂會

之前的許多許多故事都是聽任同學的轉述

這些本尊們已多年沒親眼見過 當面聊過

想說既然要一起聽場音樂會

那是否就來個午餐之敘

聊聊天 補充一些內容 也好讓我可以跟上些進度

 

原本大夥想去《青田六七》

不過位置不夠塞入我們這群

於是改到《堡壘咖啡》

6.jpg  7.jpg  8.jpg  9.jpg  

 

我蠻喜歡這家咖啡廳的氣氛

這是個即使一個人來也不會有過分被〝注視〞或者是〝輕視〞的地方

可以選個靠窗的位置

點客美食

然後好好的享受 ~ 享受 !

 

餐點費用確實不算是平價

我是點番茄海鮮餃

餃皮是比較厚些

不過彈牙有嚼勁

還不錯的口感

(有同學覺得不道地啦 我個人倒覺還好,反正我也沒去過義大利 西班牙…)

 

 

鋼琴演奏會是下午2:30

地點是在兩廳院的音樂廳

這兩年有幸可以進入到這等高貴地方

都是託任同學的福氣

不然 ~ 我哪捨得將白花花的銀子 灑在這兒ㄚ

(因為我完全不懂古典音樂,來這,有時是徒傷感 ><”)

10.jpg  

 

由於裡面完全不能拍照和錄影

所以即使位置坐在第一排

我們整群人非常守規矩地安靜欣賞著音樂

 

一位斯文俊秀樣的男人走出來了

他很高大

面容很賞心悅目

一看只覺這音樂家好〝優雅〞

11.jpg  12.jpg  

 

Alyson 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

日期:20111215

天氣:強風大雨且低溫

出發時心情:悶低落疲憊

回來後心情:平靜滿足豐盈

 

地點:《九份樂伯二手書店》

   0958 571 502

   台北縣瑞芳鎮九份佛堂巷31號

   http://tw.myblog.yahoo.com/lobo32x1

1 樂伯二手書店 店卡.jpg  

2 樂伯二手書店 店卡.jpg  

  《九份山城創作坊》

   02 - 2496 0340

   台北縣瑞芳鎮基山街193號

   http://tw.myblog.yahoo.com/snowh0105

 

3 山城創作坊 店卡 (正面).jpg  

4 山城創作坊 店卡 (背面).jpg  

 

今天的風雨告訴我,有〝瘋子〞將來襲,快跑。

 

等待這種〝理所當然〞的逃避已久,迫不及待上了高速公路,腦海中浮現了兩三個地方,卻都因路線完全不熟悉而猶豫,不過,隨性自己一個人最大的好處就是,不用討論,想往東走,幹麻偏要向西行呢。

 

 

忐忑啊 ~ 雨是這樣大,視線模糊,放心,不是淚水,我這人最大的缺點就是〝很不容易流淚,很難哭出聲音來

 

好啦,是要走中山高?還是十八標高架呢?

 

去萬里好了,看怒氣騰騰的海浪,看湍急的流水,看佛祖。所以選了十八標。

 

 

給自己雄壯威武的嘗試勇氣吧 ~ 全新的挑戰,那就十八標直直地往最盡頭處前進吧,記得,可以去到宜蘭。

 

沒錯,上次坐公司同事賢哥的車有走到汐止,也看到了前往宜蘭的指標,怎 不見了?快速道路已到盡頭,左轉不知名,右轉黃金博物館;既然挑戰,那就左轉吧。

 

無奈生活的三急之一來得沒有前兆,就是突然想要,對齁,一直很想走在雨下的九份階梯,那今天就是剛剛好的時機。

 

急忙掉頭往黃金博物館方向,右轉一個小叉路,不大,有寫著《黃金博物館》要8公里,嗯,不太遠,就上山了。 

怎整個山路都沒車?不會吧,記得去年如此莽撞是在山間繞了兩三個小時,且只有自己,肚子餓時買點食物吃時,年輕老闆念著說一個女孩家不要開那種山路,很危險。要回頭嗎?有點想,卻也不情願啊,今天被暗算,被人家在FB裡稱說〝小人退散〞的悲哀了,難道,連出走都如此可憐嗎?不願意啊,回頭,就輸了,沒錯,我也是〝程又青〞,好強卻自己吞忍著傷心,被中傷,沒選擇反擊,反而是自己找一個地方轉換心情,找個地方療傷。

 

繼續往前開著,總算看到另一個指標寫著,大約再1100公尺,那就很近了嘛。

 

一堆遊覽車,哇哩,今天是平常日,天空還非常不完美地灑下大雨,氣溫低到15度左右而已,大車卻多到爆,不確定到底是在哪裡,找個地方吃碗熱騰騰芋圓,問了老闆娘,是我錯過了。

5 芋圓.jpg  

 

休息一下,眼前雨矇矓,什麼都看不清,解決兩大急事(肚子餓 & 化妝間)後,再次上山征服。

 

停車費貴到嚇死人,第一個小時100元,第二個小時起,每小時50元,我是來小憩的,會待有點久,這樣的收費實在很傷荷包,找了找,腦袋亂了,也是頗貴的地方,前兩個小時100元,超過時間每小時50元,是有比較便宜啦,還是很傷荷包。

 

好多年前來過九份,也是在大雨中,光是等公車就耗時很久,還對自己說,下次一定要開車上來,好啦,多年前的小願望實現囉,代價就是,荷包更扁。

 

整個老街區,不誇張,人潮洶湧啊。

 

這裡是台灣,是台灣東北角,都沒有錯,耳邊聽到的是英文、韓文、日文和廣東話,全都是外國來的朋友啊。

 

根據停車場的弟弟說,九份現在平日是做外匯的,假日就是內需囉。原來如此啊,在這每家每戶都是生氣蓬勃,熱氣滾滾呢。

 

可,我,今天,在這種平常日,還是下大雨的天氣裡,我是上山來找平靜的,怎反而跑到了另一個吵雜的集貨市場呢。

 

停車場弟弟說,要突清靜,找茶坊,觀光客沒時間去茶店坐的。

 

慢步,沒有目標走著 茫然,如同我的心思。雨水滴滴答答,如同我的心情。擁擠人潮,如同我的心紊。

 

有彎就拐,有路就走,有景就看,有人就閃。

 

今天可惜了 ~ 沒帶相機,不過也因為如此,對旁邊景致更細心發覺,就在不知自己要到哪的瞬間,看到了《九份樂伯二手書店》的手工製作招牌,在網路上看過,第一次看到時也曾想,若到了九份,我一定要來這家書店瞧瞧,是怎樣的文青會將店開在這山城裡,在這多雨多霧多人多吵雜的小鎮中。

 

老天,謝謝您!這是今天第二個您幫助實現的願望。

 

進入到書店裡,有點不適應,不熟悉的情景,可乾淨,很快就看出分門別類擺放的邏輯,看到了兩套絕版書,之前想買,可要提下山,可是苦力一件啊,身上現金也不夠,沒想到可以先匯款,然後老闆娘再幫忙寄書,多付100運費即可;以前的我不會想花這樣的費用,會比較地認為那100元還可以多買什麼東西,不過,今天的我是上山望海地拋卻包袱,當然也就別再給自己徒增重量,不堪負荷的狀況更難收拾,何況還要開下山,路也不熟,過累就危險了,運費就付了吧。

 

跟老闆娘閒聊,問起寧靜看書的茶坊何在?有沒有推薦的?老闆娘說小廟旁邊有家〝山城?〞,一樓是創作陶藝的地方,二三樓是喝茶處,那就再多選一本小書,付現,想一邊喝茶一邊看書休息。

 

有買書嗎?當然!錯過可惜ㄟ,五折喔,在樂伯二手書店裡的書,不管多新,都是訂價的五折,就在轉身想要離去之時,看到了一套遠流出版的《唐吉軻德》,幾乎是完全全新沒有翻閱過的,這等寶物怎容錯過,雖然自己也有好幾套書都還沒翻看,可,俗人的我的優越感就是,家裡書櫃放幾套套書,有時也覺自己好像有那麼一點點的學識,這是虛榮感,也是另類的心靈滿足感。

 

然後又看到了《秘密》這套書,是啦,我是有第一本《秘密》,可是我沒有二、三冊啊,這若是當成禮物送人,也是很棒的。(那也要捨得送人 我愛的,若要送人,鐵定買兩份,一份是禮物,一份自己收藏保留著。)

 

就都已經買了兩套,那 …. 那兩套絕版的書,也就入荷了。

 

再次謝謝老天 ~ 這是今天實現的第三個願望,絕版的好書,竟然還有機會買到,且是半價就買到的。

 

大力地踏進《山城創作坊》,胡老板被我的聲音嚇了一小跳,以為是分開營業的,嘴巴說著要喝茶,就往二樓走,老板趕緊隨同我爬樓梯,才知道,喔喔!我跑太快了。

6 水墨壁畫.jpg  

胡大哥原想安排在三樓的位置,可看遠,因只有我一個人,會更自在,不過,今天陰雨,什麼都看不到,想在二樓的位置,那裡有溫暖的光,有綠意盎然的盆栽,靠近一看才知,哇!我竟然跑進胡大哥的電腦工作區,馬上彈跳回原位,推卻說三樓的位置就可以了。大哥笑笑的說「沒關係!我很多朋友都是坐這個位置的。」今天脆弱的我心頭一陣,我也是〝朋友〞嗎?

10 能量位置.jpg  

 

唉呀!今日的我是如此敏感啊。

 

沒多久,美麗氣質的老板娘 ~ 青蓉姊 (人如其名,聊過後更覺這名,真好,跟人好搭),現身了,拿了MENU來,我愛這裡的簡單,就是喝茶,就是發呆、看書或者是閒聊。

7 茶具.jpg  

8 擺設.jpg  

9 擺設.jpg  

 點了很喜歡的〝金萱〞,青蓉姊沒多久拿了茶點和茶上來了,說道「等會幫你放些炭火,這樣暖點,茶水也可直接從那邊取用。」

11 溫暖的炭火.jpg  

一踏進二樓的喫茶位,我就愛那老件的〝烘爐〞,胡大哥說,這是老物,錯過舊沒有再第二件了,嗚 我懂!雖然沒錢買,可我很有興趣也用心地留意許多很愛 ~ 很愛的物件。

12 烘爐.jpg  

大哥說,若我想要,他可以幫忙尋找仿古的,第一價格比較親民,第二屋裡的物件就是要自己喜愛的,才會珍惜地使用。東西不用多,簡單即可,可就是要愛! ~ 沒錯,Annalisa也是這樣的觀念,從很久以前,就會想當自己有房子的時候,要哪些氛圍,要怎樣的擺設,哪些是首要必備,哪些又是可有可無的。

 

喝了熱茶後,下樓看茶具杯子等物件,沒想到,話很多的我就開始跟內斂的胡大哥聊天了,接待其他的客人後,青蓉姊也下樓來,三人一起聊,二樓的茶,冷了,而在一樓的我,感覺很溫暖,今天的逃離,那心頭酸酸的,胡大哥和青蓉姊都懂,連最近的計畫和期望都滔滔不決地一直說,非常有耐性的胡大哥一邊聽著,一邊安慰著,手也一邊忙著,胡大哥是有名的陶藝家,現場創作,那雕工 ~ 細緻啊,仔仔細細地又像是工程師量著尺寸,藝術家的手,穩穩地柔柔地慢慢地做著所有費精神費心思的工夫。

看到胡大哥專注的用心,就覺那些茶具更是有魅力了 ~ 確實,對於茶具杯子也是沒有抗拒能力的收藏著,可面對面跟創作者購買,這要何等的緣分啊,再加上胡大哥人好,理性的幫忙整理我混亂的思緒,細聲的寬慰著,青蓉姊的熱情大方,耐心地直告訴我,在我身邊,家人好友和許多的美好,這是多好的自己啊 ~ 謝謝青蓉姊的提醒 ~ 遺失了有點久的自己就在他們夫妻倆一言一語一笑中,找到了。

 

謝謝老天 ~ 這是今天最大,最豐盈的收穫了。胡大哥和青蓉姊好像是老天刻意讓我認識的貴人,讓我想起迷失的初衷。

 

買了一套茶具,期望在昏慌的工作場合,記得,泡杯好茶,熱騰騰地,緩緩徐徐地喝下第一口,滿足的歎息聲,疲憊或者是雜亂,頓時消弭,眼前就是專注讓自己平靜下來,補充正面能量,再好好地向前邁進。

 

最重要切記的是 ~ 自己擁有的 選擇的 都美好 !!!

 

還有就是要安排 ~ 一段時間後 上山 看山 看海 散步 還有 跟胡大哥 青蓉姊 好好地聊聊天 轉換正面能量 !!!

13 熱騰騰的茶湯.jpg  

14 茶點.jpg  

Alyson 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

假日 ~

悠閒 ...
閑情 ...
情致 ...
致意 ...
意境 ... ~

就應該是這樣
在秋初的早晨
在春日的早晨
在想要對待自己好一些的早晨 ~




照片出處:網路上

Alyson 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

熊熊的火 燃燒著 熾熱著 ... 溫暖著 ....

火 ~ 是房子的心臟
火 ~ 是凝聚力
火 ~ 是溫馨
火 ~ 是不孤單



照片出處:http://www.yilan.com.tw/html/

Alyson 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

厚實的大門
將喧囂抵擋在外頭

讓我可以在自己的角落 ~ 做我自己 ...



照片出處:http://www.yilan.com.tw/html/

Alyson 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

我的夢想 ~ 我的家

我不想要高樓或大廈
只想要有個小陽台 搭配著落地窗
或是一個小天井 加上滿面的落地窗

讓陽光灑進我房間 灑進我心房 ~


落地窗 ㄚ 落地窗
我可以觀景 又觀花
我可以看雨 又看枝頭滿支芽 ...




照片出處:http://www.yilan.com.tw/html/

Alyson 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

全手技

理療大師陳易德

店名:護康按摩會館(內湖會館)
地址:台北市內湖區內湖路二段323號
電話:02 2791 6177
費用:NT$990 ~

年齡:33歲
年資:10年

輕擦 按 揉(掌揉 指揉) 扣打 剝 運動法

Alyson 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

塑形拳

足療大師官堡源

店名:6星集足體養身會館(八德分館)

地址:台北市八德路二段298號
電話:02 8772 2286
費用:NT$600 ~

年齡:35歲
年資:5年

特色:交錯運用深層的指關節 & 表層的指腹按壓


資料來源:商業週刊 1141期

Alyson 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

晶華酒店健身俱樂部

地址:台北市中山北路二段41號
電話:02 2523 8000

費用:NT$1,000 ~ 1,650

備註:限酒店會員 or 俱樂部會員


點穴按摩大師李金焜

年齡:61歲
年資:44年

七招通經脈 - 推 壓 按 揉 拉 搥 拍
十指解疲勞

軟骨鬆下來 -> 恢復彈性 -> 按摩時才不會受傷 效果也較明顯


太用力
傷到血管
輕 - 發炎腫脹
重 - 血栓剝離跑到末梢 -> 中風


資料來源:商業週刊 1141期

Alyson 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

今天是2月的最後一天
今天也是 228 紀念日
在台北的另一端公園裡
有許多人悲傷難過
有許多人心情沉重
也有人叫囂吵架 ... 不知有沒有打罵

也有人在台北的這一端
在各專櫃裡遊覽購物
在美食街前吃飽喝足

而我身處在歡樂的氣氛中
心情倒也沒特別的如何 ~


中醫說:
1.改變生理時鐘 晚上11點躺平睡覺吧
2.抑制食慾,不可吃太多
3.控制體重
4.睡眠品質仍舊不佳
5.就是因為睡得不好 - 所以腦袋才不好
6.有中暑 - 所以才昏昏沉沉的
7.不要太過勞心 ~ 不要太累 - 哈!我是〝貴婦命〞ㄚ
....

回桃園改坐火車
哎呦 ~ !!
好可惜喔
一路從台北睡到山佳後才發現到
對面坐了一個型男 ~ 呢
斯文 略帶健康的樣子
哎.. 哎.. 哎...
怎麼鶯歌就下車了呢
真是笨死了我 ~ 已經很久回桃園的路上都沒打瞌睡了
偏偏今天有〝顧〞眼睛的,我卻一路睡昏了過去

真是有幸福(有位置坐)卻也有可惜(沒有多看幾眼)ㄚ ...

Alyson 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

永遠離開癌症 - 恢復四大器官功能及釋放壓力

資料來源:Frankzhang,2007/07/03

癌症的病人,只要脾、肝、大腸、腎,四個功能恢復,就能永遠離開
癌症、糖尿病、心臟病、高血壓。


脾一定要先恢復:
1. 五穀最養脾,每天三餐的五穀雜糧一定要占總飲食的50%以上
  雜糧 - 糙米、紅豆、黃豆、綠豆、薏仁、蓮子

2. 脾好,肝就好。

3. 脾負責造血,一天有兩個重要時間 - 子時(11:00 pm – 01:00 am) & 午時(11:00 am – 01:00 pm)

4. 該休息的時候一定要休息。


晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣,是肝的三大剋星。
越睡越累 ── 肝臟出問題的警訊

1. 每天利用睡眠的時間,脾去收集血液,送到肝臟去解毒,解毒以後,乾淨的血液送到心臟去,心臟再送到全身,目的是什麼?每一個送到的地方都能獲得營養,就能獲得健康

2. 寒帶和溫帶氣候的穀物較不適合熱帶的人吃,譬如燕麥、蕎麥、小麥、大麥、高粱

3. 熱帶地方最適合吃的是什麼食物呢 => 糙米、地瓜、薏仁、小米

4. 恢復大腸排便功能

5. 經常感覺到疲倦,肝出問題,你應該早一點休息。

6. 每天早上,上廁所感覺很困難,表示身體纖維質攝取量完全不足

7. 萬病之源,都是從大腸不能正常排泄開始。
  If 大腸很好,每天早上應該被大腸的蠕動叫醒。
  早上 05:00 – 07:00是大腸最活躍的時間
  一般人11 點前要睡,因大腸早上 06:00 – 07:00 時會蠕動,叫你起床。

8. 每天吃幾頓飯就上幾次廁所,這才叫健康,且每次兩三分鐘就解決。

9. 食物進入體內12 小時,沒有排出去,就會形成毒素。


腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官

1. 全身的血液每小時經過腎臟20次,血液裡新陳代謝的廢物透過腎臟過濾變成尿、排出體外。

2. 腎臟功能失調會引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫髮、視力模糊、反應遲鈍、情緒低落、恐懼感,甚至神經錯亂。

3. 進入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟。

4. If 污染物太多,腎臟負擔太重,短期會出現阻塞、發炎現象;長期有結石、功能衰退、血液不乾淨等各種毛病,靠人工洗腎清除血液污染,不然會有生命危險。

5.造成腎臟失調的主要原因有下:
 (1.)食用過多的動物性高蛋白質食物,產生過多尿酸,讓腎臟工作過量。
 (2.)工作過勞,壓力太大,沒有充分的休閒。
 (3.)服用西藥,如消炎止痛藥、抗生素等。
 (4.)環境污染:水源、土壤、空氣、噪音。
 (5.)飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。
 (6.)潮濕寒冷的天氣。
 (7.)飲水不夠。

6. 多喝水,多吃(喝)漿果類,如草莓、蔓越莓(cranberry 小紅莓)、藍莓、覆盆子(raspberry)、西瓜、檸檬等水果 or 汁。

7. 攝取植物性蛋白質
8. 規律運動

9. 清淡的天然飲食

10. 充分的休息

11. 開朗的心情

12. 避免腰部受寒,常用手擦熱按摩腰部,達到強腎的功效。

13. 檸檬養腎法
  善用檸檬,對腎臟尤其好處多多,同時還可強化肝臟。

  (1.)溫檸檬汁保養腎臟
     Every day 起床後鮮榨 1 檸檬 + 200c.c.溫開水調和,maybe + a
little 天然海鹽,空腹慢慢喝下,可以清潔腎臟,也可通大小便。

  (2.)檸檬汁排腎結石
     12 個新鮮檸檬榨汁 (要喝之前才榨汁、現榨現喝) + 適量溫開水調
和,maybe + a little 天然海鹽,連續喝七天。
     細小的砂石就會由尿道排出。
     排出的時候,會有刺痛的感覺。
     如果腎結石很大,已經造成發炎疼痛,可以喝小紅莓汁來消炎止痛。

14. 釋放壓力六大法

(1.)當你感到壓力來臨的時候,要學會放鬆。
   呼吸可影響腦波的頻率,腦波的頻率可以影響心跳的速度,心跳的速度又以影響肌肉鬆緊度。
   搓動雙手,敷眼睛,可幫助氣血變成迴圈的回流,體力和精力可以很快的充滿。

(2.)運動
   讓整個人震動或舞動,很快就可以提振精神
   有規律性的
   赤腳在草地上走,就可以釋放壓力,前提是有沒有把它當作生活中規律的一環。

(3.)睡眠
   晚上睡覺不要把手壓在胸口,會作惡夢
   不要壓在腹部,會承受很大的壓力
   最好的方法就是放在兩旁,手心朝上。
   睡眠品質越好,壓力釋放的速度越快。
   不要等全身非常累了再去睡,很容易睡不著
   很累還睡不好,表示肝已經嚴重受損。

(4.)休息。
   休息和睡眠不同,休息是脫離原來的工作,轉換一個場景
   吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃
   儘量帶便當或公司準備,不要到外面吃,浪費時間
   吃完之後,留15 分鐘來做和上班無關的事
   剩下來的時間做腹式呼吸,透過呼吸來放鬆

(5.)飲食
   不要吃高壓力的食物,有刺激性的食物都是高壓力食物
   什麼是高壓力食物?可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品及肉製品等,所有的肉,尤其是經過油處理的肉是壓力最大的
   什麼食物會使心情愉快?蔬菜、水果、五穀雜糧
   飲食重要的東西可以減輕壓力,就是水
   喝水可以減輕壓力,喝好水可以釋放壓力

(6.)曬太陽
   日光有治療的功效
   多曬太陽,身體的抗體會增加

Alyson 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

最近減重的成效停頓了

實在是有說不出的〝苦〞ㄚ ~
餐敘斷不了
運動沒辦法開始
又累 又倦 又被〝春困〞給纏住了

於是,就試看看大嫂建議的『泡澡』

Tips 1.水溫 38 ~ 40 度C 左右
Tips 2.從下往上循環後擴及全身
    人體上半身的溫度比下半身高 2 ~ 3 度C
    讓足部先暖和 - 加速溫熱效果
Tips 3.大量排汗,補充水分
Tips 4.泡澡後用毛巾將身體擦乾
    先不要穿上衣服
    先穿上厚浴袍保持溫度,讓身體繼續排汗、排毒
Tips 5.飯後一小時、激烈運動後、酒後、生理期 -> 不建議進行泡澡

Alyson 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

泡澡可紓壓 ~ 促進血液循環

藥浴可讓肌肉放鬆 - 血液循環 - 氣體 新陳代謝的順暢

材料:防風 15g
   當歸 15g
   紅花 15g
   桂枝 12g
   桑枝 12g
   虎杖 12g
   絲瓜絡 12g
   海風藤 12g
   五加皮 12g
   透骨草 12g

做法:1. 2000 c.c 水 + 藥材先泡 1 hr
   2. 大火煮開轉小火再煮 30 mins

適用部位:腰背部 & 關節酸痛

使用功效:1.血液循環
     2.溫通經絡
     3.袪風除濕

Alyson 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

資料來源:CHEERS 雜誌 2003年 9月刊

書名:為生活而工作 Work to Live
作者:喬‧羅賓森 Joe Robinson

對於自己的時間要有影響力

一、拋卻工作罪惡感
  不要再為任何理由而覺得自己在辦公室做得不夠多,留得不夠久。
  著眼於具體的工作成果。

二、休息一下,完成更多
  午間花 15 mins 小睡一場,可大幅提高警覺性,改善工作表現。

三、向加班說『不』
  溝通技巧 ~ 工作過量,提出可行的解決方法。
  不要採取對抗的姿態。

四、停止匆促而忙碌的生活步調
  調整時間安排不太妥當的地方。

五、別把自己累倒
  若不好好照顧自己,將可能面臨完全失去行為能力的下場。

六、明瞭自己的工作權力
  
七、不要浪費休假時間

八、爭取更少工時,更多假期
  在現在苦無工作機會的不景氣,這點,就放寬標準吧。

九、在工作與家庭之間畫下界線
  尋找一些儀式,藉以告訴自己一天的工作時間確定結束了。
  學習生活區域切分開 ~

十、辭掉要命的工作
  當健康 or 精神受到工作的攻擊,在用盡一切努力之後,
仍無法改變現狀時,便有需要重新衡量自己的決定了。

Alyson 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

淋巴穴位排毒
按摩
從小腿慢慢推上來
放輕鬆
朝心臟部位往上按摩
脖子耳朵的後面朝心臟往下按摩
全體通暢

Alyson 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()